یکی از بهترین و موثرترین راه های تخلیه فشارهای روانی و کسب سلامت و رشد روانی، دعا و نیایش به درگاه الهی و طلب و استعانت از درگاه الهی است؛ باید آگاه شد، تلاش کرد ولی باید از خداوند نیز درخواست نمود تا مشکلات حل گردد:
خداوندا! آفریدگارا! ای اله و معبود یکتا! جسمی سالم، روانی برخوردار از آرامش و احساس امنیت و روحی معنوی و سرشار از اشتیاق به قرب خود را به من عنایت فرما!
ای یکتای بی همتا! وجودم را یگانگی بخش و صلح را در جهان درون من برقرار ساز تا میان غرایز و نیازهای جسمی، کشش های نفسانی و روانی و تمایلات معنوی روح الهی ام، هیچ نزاع، کشمکش، جنگ و تعارضی نباشد!
خدایا! ای مدبر جهان و ای آفریدگارو پروردگار انسان! مرا در مدیریت صحیح همه عرصه های زندگیم یعنی در عرصه شناخت، ذهن و افکار، احساسات و عواطف، اراده و تصمیم، کلام و گفتار، رفتار و کردار و ارتباطات خود یاری فرما!
پروردگارا! مرا آگاهی و نشاطی روحانی بخش تا از غم و حسرت های گذشته، نجات یابم و به نگرانی و دلواپسیهای آینده گرفتار نگردم؛ بلکه همواره در زمان حال، حضور مهربانانه، امداد و حمایت گرایانه ات را در زندگی ام احساس کنم و همراهی همیشگی ات را در همه فراز و نشیب های زندگیم، با تمام وجود دریابم!
خداوندا! زندگیم را آکنده از نور معرفت خود ساز و شعله عشق و محبت خودت را در دلم، فروزان ساز و ذکر و یاد الطاف و نعمت هایت را در وجودم، همیشگی کن و توفیق شکرگزاری زبانی و عملی را نصیبم فرما!
ای وجود همیشه بیدار! ای حقیقت بی خواب! بیداریم عنایت فرما تا خواب آلوده و غفلت زده، زندگی نکنم!
خداوندا! به من مسئولیت پذیری، عطا فرما تا غافلانه و بی مسئولیت، روزگارم را سپری نکنم!
خدایا! ایمنی، امنیت و اطمینانم بخش که هیچ گاه در نگرانی، دلواپسی، استرس و اصطراب زندگی نکنم!
خداوندا! ای داناترین! دانائیم بخش تا جهول و نادان باقی نمانم!
پروردگارا! ای قدرتمندترین! قدرت و تواناییم بخش که ضعیف و ناتوان نباشم!
مهربانا! شادمانی و نشاطم بخش تا محزون و غمناک نگردم!
الهی! ای شکیباترین! صبر و شکیبایی ام بخش تا عجول و شتاب زده زندگی نکنم!
ای عدل مطلق! عدالت را به من هدیه نما تا از ظلم و ستمکاری، دست بردارم!
خداوندا! نعمتت، گسترده و لطفت، بی کران است؛ عطایت، کاستی نپذیرد و مغفرتت، پایانی ندارد!
پس بنده کوچک و خطاکار خود را بپذیر، بیامرز و از رحمت گسترده و از فضل و بخشش خاص خود، برخوردار ساز!
آمین یا رب العالمین! استجب یا ارحم الراحمین!